偷拍厕所女同学 精讲八段锦第二式，入门者必看|开胸腔，通经络（珍惜版）

第二式控制开弓似射雕偷拍厕所女同学

      八段锦功法的第二式叫“控制开弓似射雕”，指通过左式和右式两套动作来熟习上肢和腿部的力量，两套动作就像射雕时控制递次拉弓一样。

      本式熟习的口诀是：“马步下蹲要肃穆，双手交叉左胸前，左推右拉似射箭，左手示指指朝天，势随腰更正右式，双手交叉右胸前，右推左拉眼不雅指，双手收回式收复。”

      它的能够兴趣是说熟习者一定要防备用马步的姿势下蹲时要防备躯壳重点的雄厚，同期把两只手交叉在左胸前。然后在这个基础上双掌作念出向左推和向右拉的动作，左手手指要指向天外。当动弹腰部时，本式的动作如故由左式换到了右式。它和前边的动作一致，仅仅标的违反。临了要将双手收回收复成最初的姿势。

      在第二式中，马步起了很大的作用，它是训练下肢力量的基础之一。

      证明口诀，第二式的动作可分为左式和右式动作两套。每套动作分为四个动作。它们旨趣相通，但标的违反。底下的阐扬所以左式动手脚范例的。

      发轫，在第一式的基础上，熟习者要把着落的重点右移；左脚迈向左侧向外迈步耸立，微屈的膝环节当然伸直；同期，方才捧于腹前的两掌要进取交叉于胸前，左掌在外，右掌在内，两只手掌的掌心朝向胸前；目视前线（如图2-3-14）。

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      在这个动作中，重点右移，左步开站，如故作念好了马步的准备姿势。双掌收于胸前也为背面的开弓续好了表象。

      其次，两腿在刚才动作的基础上逐渐起义下蹲成马步；同期，右掌鬈曲手指造成“爪”形，从左至右拉到肩膀前边；左掌造成半张，左手手臂向内旋转，向左侧推出，保握与肩膀雷同的高度，手腕直立，掌心朝向左面，好像拉弓射箭的姿势一样；将动作略微停顿；眼力从前线转向左掌标的（如图2-3-15）。

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      这时，熟习者很容易开弓时进取端起肩膀，腰塌下来，从而导致重点不在应在的位置。同期，在作念马步姿势的时辰容易跪腿。

      为了幸免这些造作，熟习者在开弓时要立起脖子，肩膀向下使劲，同期上肢要保握直立，这么才能使熟习者的头转得充分。开弓时，马步的膝环节不得最初脚尖。

       再次，躯壳在马步的基础上重点向右转移；同期右掌五根手指展开造成掌，掌心斜上前线，区分进取向右画弧形，并保握与肩膀一样宽的高度，指尖朝上；左手手指展开成掌，掌心斜向后方；眼睛从平缓左掌造成平缓右掌（如图2-3-16）。

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      临了，在前一个动作的基础上，熟习者躯壳的重点连接向右转移；左脚收回，熟习者下肢的姿势由

       马步造成了并步耸立；同期，两掌区分从躯壳两侧下落，捧于胸前，控制手的手指指间相对，掌心保握进取；眼睛重新平缓前线（如图2-3-17）。

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       这时，熟习者最易犯的一个造作等于由马步到并步站飞快的收腿姿势不正确，庸碌会脚擦地，躯壳浪荡，门径絮叨拙劣。这时要记清动作的具体法例，门径更正时，头脑要了了。况且在熟习历程中要防备证明自己情况调养马步高度，不成强求，要幸免动作变形，同期也要循序渐进地发展下肢力量。

       以上是全套的左式动作。它的动作要点在于两腕交搭时千里肩坠肘，掌不外肩；开弓时力由夹脊发偷拍厕所女同学，扩胸展肩，坐腕竖指，充分操心，侧拉之手五指要并拢屈紧，臂与胸平，八字掌侧撑需立腕、竖指、掌心涵空。略停两秒，保握抻拉，有开硬弓射苍鹰之势。右式动作和左式动作招式相通，仅仅控制标的违反。本式一左一右为一遍，共作念3遍。此外，还必须要防备的是：第三遍作念右式动作时，熟习者的躯壳重点要连接向左转移，右脚收回，从弓步造成双脚开步耸立左移，膝环节微微鬈曲，同期两辖下落捧于腹前，指尖相对，掌心进取，目视前线。熟习此式，双肩绽开大合，襟怀得以彭胀，可刺激督脉和背部诸穴，同期调遣手太阴肺经等经脉之气，使全身经络流畅。它还能有用地发展下肢的肌肉力量，进步躯壳的均衡和迷惑本事。同期此式还有助于加多手臂、手指、手腕和肌肉的力量，故意于改良驼背、肩内收等一些不良姿势，很好地督察肩、颈疾病，等等。